Homens bonitos pararam de notar você? Torne-se mais magro com o método deste artigo e tudo mudará. Na busca pela felicidade, que para muitos é diretamente proporcional à beleza e à magreza, com todas as consequências daí decorrentes, algumas pessoas preferem métodos difíceis, mas eficazes, de perda de peso. Uma dieta alimentar por 10 dias refere-se exatamente a esses métodos para se livrar dos quilos extras, mais como algum tipo de experimento em seu próprio corpo. Para tirar centímetros extras da cintura e do quadril, não basta apenas beber bebidas de baixa caloria - é preciso fazer isso com competência, seguindo certas regras, e então o resultado vai te agradar.
Essência e características
A técnica envolve uma rejeição completa de alimentos sólidos em favor de bebidas de baixa caloria. Os criadores da dieta fizeram 
O destaque principal foi para essa característica, pois acreditavam que era a alimentação estressante, que havia se tornado a norma, que mais prejudicava o corpo.
Além disso, no processo de mastigar os alimentos, o apetite aumenta, de modo que a pessoa come involuntariamente mais do que originalmente desejava.
Evitar alimentos sólidos tem um efeito positivo no sistema digestivo. Ela não precisa mais ficar horas a fio digerindo o pedaço gorduroso de porco frito que você comeu no almoço, comendo pão branco - tudo acontece muito mais rápido e fácil. O sistema digestivo é gradualmente descarregado, os processos metabólicos melhoram e o estômago diminui de tamanho, o que posteriormente tem um efeito positivo no estado do corpo.
Graças à grande ingestão de líquidos e ao predomínio de “pratos” frescos na dieta, estabelece-se o metabolismo água-sal.Isso tem um efeito positivo não apenas nos processos que ocorrem dentro do corpo - a aparência também muda. A pessoa se livra do inchaço, que por muito tempo pode ser percebido como quilos extras.
Importante: Em sua forma clássica, a dieta alimentar é projetada para 30 dias, mas os médicos não recomendam a realização de tais experimentos em seu próprio corpo.
A falta de alimentos sólidos e nutrientes suficientes tem um impacto negativo na sua saúde, por isso você pode precisar de ajuda médica após fazer dieta.
Dietas de consumo mais curtas - 10 dias (veja as avaliações abaixo) são aceitáveis, pois permitem perder alguns quilos extras e não prejudicam a saúde. Geralmente é aconselhável seguir essa dieta por 5 a 7 dias, mas uma dieta alimentar de dez dias também é permitida.
Basta criar um cardápio variado para que não seja composto apenas por água e kefir, caso contrário o corpo simplesmente ficará exausto, e isso será acompanhado de efeitos colaterais - dores de cabeça, fraqueza, tontura e até desmaios.
Produtos permitidos e proibidos
Todos os 10 dias da dieta alimentar (antes e depois) exigem o cumprimento das regras. Antes de começar, é aconselhável fazer uma auditoria em sua própria cozinha para retirar tudo o que é saboroso, mas prejudicial, da geladeira e dos armários. O princípio “longe da vista, longe do coração” é adequado para muitas dietas, porque se você não olhar constantemente para um produto da lista de proibidos, será muito mais fácil suportar um cardápio rigoroso sem interrupções.
Importante: Ao seguir a técnica de beber, você não deve comer alimentos que precisem ser mastigados.
Lembre-se do que comem as crianças pequenas que ainda não têm dentes e você entenderá a ideia geral da dieta alimentar. A restrição nem sequer é imposta separadamente aos fast food ou frituras, pois tais pratos não podem ser transformados em líquidos.
Quanto aos pratos aceitáveis, a lista não é muito longa, então você não vai se confundir. Inclui as seguintes bebidas:
- chá preto, verde ou de ervas (exclusivamente natural, não em saquinho);
- café preto natural acabado de fazer sem açúcar (1 vez por dia);
- cacau sem açúcar;
- sucos espremidos na hora de frutas, frutas vermelhas ou vegetais sem açúcar (se a bebida for muito concentrada diluída em água limpa);
- smoothies de frutas, frutas vermelhas, vegetais, cereais, laticínios, etc.;
- compotas e sucos de frutas feitos na hora sem açúcar (não preparados para o inverno e não comprados em loja); geleia sem adição de amido;
- caldo de legumes ou cogumelos coado;
- caldo cozido com carnes magras, aves ou peixes;
- leite com teor de gordura inferior a 2,5% e bebidas lácteas fermentadas com teor de gordura não superior a 1%;
- sopas de purê de vegetais preparadas no liquidificador.
Além de bebidas de baixa caloria, você pode, e até precisa, beber água limpa e sem gás em grandes quantidades - pelo menos 8 copos por dia. Pode ser alternado com uma “refeição” líquida escolhida para um dia específico ou bebido sempre que sentir fome (e durante uma dieta alimentar isso acontecerá com frequência).
Todas as bebidas são preparadas sem sal e açúcar, o que significa que é preciso aguentar o sabor suave dos “pratos”. Outra opção é adicionar temperos naturais, que deixarão o sabor mais pronunciado e agradável. São canela, gengibre, suco de limão, sálvia, manjericão, tomilho e outros temperos de ervas. Às vezes você pode adicionar uma colher de mel natural ao chá ou suco de fruta.
Cardápio para perda de peso
Cada um pode criar um cardápio conveniente para todo o período de perda de peso, guiado pela lista de bebidas permitidas. Você pode preparar diferentes “refeições” líquidas para cada refeição ou seguir o princípio do ingrediente único na construção de uma dieta. É melhor alternar dias de frutas e vegetais com caldo ou leite fermentado, mas cada um escolhe o sistema ideal para si.
Versão clássica
Um menu aproximado de dieta rigorosa para beber por 10 dias é assim:
- 1 dia - leite com teor de gordura de até 2,5% (pode-se adicionar mel ou canela), bebidas lácteas fermentadas (kefir, leite fermentado cozido, iogurte natural sem aditivos) com teor de gordura não superior a 1%;
- Dia 2 – caldos de vegetais, cogumelos, carne, frango, peixe (esta última opção é para todos), sem aditivos aromatizantes e partículas sólidas de alimentos;
- Dia 3 – sucos naturais e smoothies de vegetais, frutas ou bagas sem açúcar (se a bebida ficar azeda, dilua-se em água);
- Dia 4 – chá preto, verde ou de ervas sem açúcar, se desejar, pode moer um pouco de raiz de gengibre em cada copo e adicionar uma rodela de limão;
- Dia 5 – compota de frutas e frutas frescas ou secas sem açúcar;
- Dia 6 – geleia de frutas, frutas vermelhas ou cereais, se desejar, caldo de legumes ou sopa de purê;
- Dia 7 – suco espremido na hora de frutas, vegetais ou frutas vermelhas;
- Dia 8 – leite e bebidas lácteas fermentadas;
- Dia 9 – caldo de carne ou galinha;
- Dia 10 – água pura sem gás em quantidades ilimitadas.
Importante: Para cada dia é necessário preparar 2 litros da bebida selecionada; você também não deve se esquecer da água limpa.
Ao criar um menu, você pode combinar diferentes ingredientes em um “prato”; por exemplo, você pode experimentar vegetais e frutas, além de experimentar temperos naturais que ajudarão a diversificar o sabor.
Opção de chocolate
Existe outra versão mais exótica da dieta alimentar, projetada para 10 dias.
O cardápio não é muito variado e o corpo não recebe todos os nutrientes necessários, por isso, se você seguir esta técnica, deverá monitorar constantemente seu bem-estar para que, caso surja alguma enfermidade, possa retornar sem dor à dieta anterior.
O nome da dieta é beber choque. Durante 10 dias, sugere-se beber apenas água limpa, cacau feito com água ou leite desnatado e chocolate quente feito com produto amargo ou amargo. As bebidas são preparadas sem açúcar, mas você pode adicionar canela e outros temperos. Este menu sacia relativamente bem e levanta o ânimo, o que é importante em qualquer dieta, pois reduz o risco de colapsos.
Importante: Você não pode beber mais do que 7 xícaras de cacau ou chocolate quente por dia.
Entrada e saída corretas
Quaisquer mudanças repentinas na dieta podem prejudicar gravemente o corpo, por isso não corra riscos. Se você tiver tempo suficiente para cumprir todas as regras de entrada e saída, é melhor fazê-lo. Caso contrário, você precisa pensar se uma dieta é necessária, porque o não cumprimento das recomendações provavelmente levará ao ganho de peso perdido.
Pelo menos uma semana antes de iniciar uma dieta rigorosa por 10 dias, você deve mudar gradualmente para uma nutrição adequada. A princípio, os produtos familiares permanecem no cardápio, mas você terá que abrir mão da fritura, dando preferência à fervura, guisado, assado ou cozido no vapor. Desde o primeiro dia de preparo da dieta, é necessário ingerir mais líquidos.
Gradualmente, o tamanho da porção diminui, a quantidade de alimentos líquidos aumenta e a quantidade de alimentos sólidos diminui.
Importante: Você precisa comer 4 a 6 vezes ao dia, sendo a última refeição uma bebida com leite fermentado ou decocção de ervas (2 a 3 horas antes de dormir).
No último dia antes de iniciar a dieta, os alimentos líquidos devem predominar no cardápio; você só pode comer algo sólido, mas com poucas calorias, uma vez, por exemplo, uma porção de ensopado de legumes ou um pedacinho de peito de frango cozido.
A saída da dieta também deve ser gradual. Podemos dizer que a entrada se repete, apenas na ordem inversa. A quantidade de alimentos líquidos diminui gradualmente, os alimentos sólidos aumentam. Sair de uma dieta de 10 dias deve levar de 10 a 14 dias, dependendo do seu bem-estar pessoal e dos resultados desejados.
A ingestão calórica diária deve ser aumentada gradualmente - em 30-50 kcal por dia. Ao mesmo tempo, não se deve atacar imediatamente a carne ou os ovos cozidos - o corpo já está um pouco desacostumado com esses alimentos, por isso entre os alimentos protéicos é melhor escolher primeiro legumes, soja, leite e queijo cottage.
Resultados e análises
Cada corpo reage de maneira diferente à mesma dieta - alguns conseguem corrigir significativamente seu corpo, enquanto outros mal percebem a eliminação do edema. Os resultados da dieta alimentar de 10 dias também são afetados pelo peso inicial - quanto maior, mais você poderá perder, mas os últimos quilos são sempre difíceis de perder.
Em média, em 10 dias de dieta alimentar você pode se livrar de 5 a 7 kg de excesso de peso, alguns conseguem ultrapassar o limite de menos 10 kg, mas isso não acontece com tanta frequência. A perda de peso mais intensa ocorrerá nos primeiros dias, pois o corpo não deixará tantos quilos extras, mas sim líquidos estagnados e conteúdo intestinal.
Dependendo do efeito obtido, as pessoas respondem de forma diferente à dieta. Fiquei sentado lá por 10 dias, meu peso antes do início era de 61 kg, meu peso depois do final era de 55 kg. Não me preocupei muito com o cardápio, bebi tudo que tinha para beber. Preparei sopas, triturei no liquidificador, espremi suco de frutas e legumes, fiz smoothies diet e algumas vezes até levei milkshakes para o bistrô.”
Outra menina deixou a seguinte avaliação: “Posso afirmar com segurança que esta é uma dieta para quem gosta de correr riscos. Sentei-me com meu amigo e compartilhei os resultados todos os dias. O peso era aproximadamente o mesmo - cerca de 1-1,2 kg por dia. Não houve alegria, mas no final meus rins começaram a doer e minha amiga reclamou de desconforto no estômago. A dieta é, obviamente, eficaz, mas é segura?
Conclusões
Uma dieta alimentar planejada para 10 dias não é balanceada e os médicos não gostam muito dela, o que faz você pensar. A técnica vai ajudar quem quer perder muito peso rapidamente, mas se houver tempo para métodos mais racionais de perder peso, é melhor não correr riscos desnecessários.
História do leitor "Como perdi 18 kg em 2,5 meses."Fui gordo toda a minha vida e sofri de excesso de peso. Nas lojas de roupas escolhi o tamanho L, que aos 25 anos virou XL e continuou crescendo. Há muito tempo posso contar como tentei lutar contra meus 30-35 quilos a mais: dietas, greve de fome, atividade física, até pílulas e algum tipo de conspiração. O efeito foi de curta duração ou totalmente ausente. Em suma, desespero, depressão e quase resignação com o enorme peso. Mas um dia me deparei... com uma barra de chocolate que ajuda a perder peso! Não me custou nada experimentar - adoro chocolates. Eu pedi e comi. E o peso diminuiu!! Parece misticismo, mas é verdade. Comecei a estudar o assunto e percebi como tudo funciona. Meninas, experimentem! Já perdi 18 kg em 2,5 meses. E eu continuo. Depende de você, mas você não perde nada além de peso, é claro.